ニンジンの利点は何ですか? - あなたの健康を向上させる

にんじんは健康的で美味しい野菜です。 彼らの栄養素のために私たちの食事にニンジンを含めることには多くの利点があります。 あなたはニンジンの恩恵について疑問に思ったかもしれません。 この記事の後半ですべてをお伝えします。

栄養価

ニンジンにはベータカロチンが含まれていて、特徴的なオレンジ色になります。 それらはまたビタミンA、C、B1、B2、B3、B6、B9、C、E、コリンおよびK、ならびにミネラル、例えばカリウム、マンガン、鉄、カルシウムおよびリンを提供する。.


これらの野菜は主に炭水化物で構成されています。 彼らはまた構成する の良い情報源 繊維 飽和脂肪もコレステロールも含まれていません。 にんじんはカロリーが少なく、40グラムには100しかないので、バランスの取れた食事の一部として健康食品に適しています。

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ニンジンの利点

ニンジンはビタミンと有益な抗酸化物質が豊富な食品です。

ニンジンは体に酸化防止剤を提供します

これらの野菜には、次のような高レベルの抗酸化物質があります。 ビタミンA、それはよい一般的な健康を促進するのを助けます 大腸がん、口腔がん、肺がんなどの心臓病やがんのリスクを軽減。 それらはまた強力な酸化防止剤であるファルカリノールと呼ばれる植物栄養素を含んでいます。

それらが私たちの見解に一般的に有益な効果を及ぼすならばそれらは、暗視能力を高めるのに特に有益です。 それらのベータカロチンおよびビタミンAの内容はの細胞を助けます 網膜、彼らの有益な効果に責任がある。


警告

ニンジンには多くのプラスの利点がありますが、ニンジンを過剰に摂取すると、次のような状態になる可能性があります。 カロテノイド色素沈着, これは手のひら、足の裏、または皮膚の他の部分に見られます。 血液中のカロチン濃度が高いため、オレンジ色または黄色の斑点が見られます。.

それ故、必要ならば、この問題が消えるようにこれらのビタミンの消費を減らすことが必要です。

過剰な量のビタミンAが長期間にわたって消費されると、悪心、めまい、嘔吐、頭痛などの症状が起こることがあります。 ビタミンA過剰症と同様に。 これは、肝臓に毒性レベルが蓄積するために起こる深刻な症状で、治療が必要です。

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それらは血循環を制御し、血圧を下げるのを助けます

ニンジンと血圧
この植物は血圧の調節に良い影響を与えます。

ここでも、 にんじんは体の血液循環を調整するのに有益であり、 ハート そして肺は効果的に働くために利用可能な栄養素を持っています.

それらはまた、抗高血圧性を有しそして血管を拡張するのを助けるそれらのコハク酸含量のおかげで、心血管疾患の危険性を減らしそして血圧を下げるのを助ける。


この記事は、最初に登場しました https://amelioretasante.com/quels-sont-les-bienfaits-des-carottes/