カリフラワーのお粥、ポテト、スカッシュのおいしいレシピ

私たちは皆、必ずしもうまくいくとは限らない私たち自身のレシピを開発するために、成分のさまざまな組み合わせを試しました。 だからこそ私たちはみんなを喜ばせる、おいしいカリフラワーのお粥、ポテト、カボチャの作り方を紹介することにしました。

お粥は通常子供や消化器系や腸の問題がある人々のために用意されています。 お粥はまたあらゆる昼食または夕食のスターターになることができます。


さらに、それらは健康食品で構成されています、 果物、シリアルまたは野菜。 成分は少量の水か牛乳で調理されているので、それらの粘稠度はクリーミーです。

彼らは栄養士によって強く推奨されています それらの高タンパク質、栄養価および容易な消化のために。 また、喉の痛みに苦しんでいるとき、インフルエンザにかかっているとき、または単に軽くて軽いものを用意したい場合にも理想的な食品です。

カリフラワーのお粥、ポテトとスカッシュ

だから、このレシピを詳しく説明するには、カリフラワーを使用する必要があります。 ビタミンB5およびB6では、葉酸、 カリウム とリン。 利尿薬であることに加えて、この野菜は高血圧や腎臓結石にも有益です。

ソースであるpotatoも使うでしょう ビタミンC、カルシウム、 カリウム。 あなたが肌で調理するならば、あなたはあなたの体に高レベルの繊維を提供するでしょう。 また、クリーム、スープ、コロッケなど、どんな種類のレシピでも作ることができます。

そして最後に、あなたは半分が必要になりますスカッシュ。 この食品はビタミンAとC、そして必須ミネラルが豊富です。 カリウムと鉄.


それで、これらの健康的な食物と一緒に絶妙なお粥レシピを準備することは関連があるようです、あなたは思いませんか? このレシピにチャンスを与えて、あなたが望む方法でそれを提供しましょう!

生地の中の手: ナスのピューレ:それらを消費するためのおいしいそして異なる方法


このお粥の作り方はとても簡単です。 実際には、やるべきことはそれほど多くありません。 さらに、あなたはあなたの選択のあらゆるスパイスにあなたの個人的なタッチを加えることができます。

材料

  • 200gスカッシュ
  • カリフラワーの200g
  • 3ラージポテト
  • 300mLの水
  • 牛乳100mL
  • 塩の30g
  • オレガノの15g
  • チリの15g
  • バターの8g
カボチャのお粥のレシピ

準備

覚えていること お粥は赤ちゃんのための完璧な食品です。 6ヶ月 しかし、あなたは玄関としてそれを仕えることもできます。

  1. レシピを始めるには、じゃがいも、カリフラワー、カボチャの皮をむき、切ります。 あなたがする必要があります 野菜の種子と繊維質を取り除きます。
  2. それから弱火で水の鍋を沸騰させ、みじん切りにした材料を加える。
  3. 柔らかくなるまで20分で30用に食品を調理しましょう。
  4. 次に火から鍋を取り出し、冷ましてブレンダーに切り替えます。 あなたがする必要があります 牛乳を少しずつ加える クリーミーな質感が形成されるまで。
  5. 最後に、弱火で別の鍋にマッシュを注ぎ、 SELチリとオレガノ、よくかき混ぜて仕える。

あなたのエプロンを着けます: 4スープとビロードのようなランチタイム

ゆでチキンと野菜

我々は単一のレシピに従うことの難しさを知っているので、我々はここで前のレシピの変形について話しています。 Le チキン お粥により良い風味を与えます 野菜はあなたのプレート上で栄養的な役割を果たすでしょうが。

材料

  • 鶏の胸肉½
  • 2ジャガイモ
  • 1ネギ支店
  • 50gスカッシュ
  • カリフラワーの50g
  • 塩の30g
  • チリの15g
  • 400mLの水
  • 牛乳50mL

準備

  1. そもそも、すべての野菜と鶏の胸肉を洗って切る。
  2. それから弱火で水の鍋を沸騰させて、鶏の胸肉と野菜を加える。
  3. 柔らかくなるまで、材料を少なくとも30分間調理する。
  4. それから鍋を熱から遠ざけ、それを少し冷まして、お粥を作るためにミキサーに注ぎます。
  5. 牛乳を少しずつ加えます。 すべての牛乳を使う必要はありません お粥をとてもクリーミーにしたい場合。
  6. 最後に、お粥を加熱して塩と唐辛子を加える。 お楽しみください!


この記事は、最初に登場しました https://amelioretasante.com/delicieuse-recette-de-bouillie-de-chou-fleur-pomme-de-terre-et-courge/